មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការបន្ថែមភួយដែលមានទម្ងន់ទៅក្នុងទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។តាមរបៀបដូចគ្នានឹងការឱប ឬកន្សែងទារក សម្ពាធដ៏ទន់ភ្លន់នៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញា និងធ្វើឱ្យការគេងបានប្រសើរឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺអូទីស្សឹម។
តើភួយទម្ងន់ជាអ្វី?
ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងភួយធម្មតា។ភួយមានទម្ងន់ពីរប្រភេទគឺបែបប៉ាក់ និងប្រភេទភួយ។ភួយទម្ងន់តាមបែប Duvet បន្ថែមទម្ងន់ដោយប្រើអង្កាំប្លាស្ទិក ឬកញ្ចក់ ទ្រនាប់បាល់ ឬការបំពេញធ្ងន់ផ្សេងទៀត ចំណែកឯភួយទម្ងន់ប៉ាក់គឺត្បាញដោយប្រើអំបោះក្រាស់។
ភួយទម្ងន់អាចប្រើបានលើគ្រែ កៅអី ឬកន្លែងណាដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាក។
អត្ថប្រយោជន៍ភួយទម្ងន់
ភួយដែលមានទម្ងន់ទទួលយកការបំផុសគំនិតរបស់ពួកគេពីបច្ចេកទេសព្យាបាលដែលហៅថា រំញោចសម្ពាធជ្រៅ ដែលប្រើសម្ពាធដែលគ្រប់គ្រងយ៉ាងរឹងមាំ ដើម្បីជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាប្រធានបទ និងគោលបំណងសម្រាប់ការគេង។
ផ្តល់ផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាព
ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើការតាមរបៀបដូចគ្នា ក្រណាត់រុំតឹងជួយទារកទើបនឹងកើតមានអារម្មណ៍ស្រួល និងកក់ក្ដៅ។មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញភួយទាំងនេះជួយឱ្យពួកគេងងុយគេងកាន់តែលឿនដោយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។
បន្ធូរភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង
ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍តានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ដោយសារភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជារឿយៗរំខានដល់ដំណេក អត្ថប្រយោជន៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចបកប្រែទៅជាការគេងបានល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីគំនិតស្ត្រេស។
កែលម្អគុណភាពនៃការគេង
ភួយដែលមានទម្ងន់ប្រើការជំរុញសម្ពាធយ៉ាងជ្រៅ ដែលត្រូវបានគេគិតថានឹងជំរុញការផលិតអរម៉ូនជំរុញអារម្មណ៍ (សេរ៉ូតូនីន) កាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស (cortisol) និងបង្កើនកម្រិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យអ្នកគេងលក់។វាអាចជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងទាំងមូល។
ស្ងប់ស្ងាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសកម្មខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ ផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងដង្ហើមខ្លី ដែលមិនអំណោយផលដល់ការគេង។តាមរយៈការចែកចាយបរិមាណស្មើគ្នានៃទម្ងន់ និងសម្ពាធលើរាងកាយ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចធ្វើឲ្យការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសម្រាកលំហែកាយក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការគេង។
ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងពីភួយដ៏ពេញនិយមទាំងនេះក៏ដោយ ក៏មានការជជែកវែកញែកថាតើភួយដែលមានទម្ងន់ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលអ្នកផលិតទាមទារដែរឬទេ។ដូចផលិតផលណាមួយដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត វាជាការល្អក្នុងការបន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
អ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេកជាប់ជាប្រចាំ គួរតែពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេបានល្អបំផុត និងកំណត់ថាតើភួយដែលមានទម្ងន់អាចជាផ្នែកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយមួយ។
តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់?
ភួយដែលមានទម្ងន់មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានសក្តានុពលសម្រាប់អ្នកគេងគ្រប់ប្រភេទ ជាពិសេសអ្នកដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំង ឬអ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌជំងឺមួយចំនួន។ជាពិសេស ភួយដែលមានទម្ងន់អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអូទីស្សឹម ថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ផ្ចង់អារម្មណ៍ (ADHD)។
ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មនុស្សជាច្រើនដែលមានការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយល់ថាខ្លួនគេជាប់ក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវ។ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណេក ហើយជាលទ្ធផល ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយឱ្យការគេងលក់ស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះ។ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាភួយដែលមានទម្ងន់ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់សម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺបាយប៉ូឡា និង ADHD ។
ជំងឺអូទីស្សឹម វិសាលគម
តាមរយៈការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការប៉ះ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺអូទីស្សឹមផ្តោតលើសម្ពាធយ៉ាងជ្រៅនៃភួយជំនួសឱ្យការរំញោចអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតពីជុំវិញខ្លួនរបស់ពួកគេ។សម្ពាធនេះអាចផ្តល់នូវការលួងលោម និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រាក សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលអាចជំរុញខ្លាំងពេកក៏ដោយ។ទោះបីជាមានការខ្វះខាតការស្រាវជ្រាវអំពីអត្ថប្រយោជន៍គោលបំណងសម្រាប់ការគេងក៏ដោយ កុមារដែលមានជំងឺអូទីសឹមតែងតែចូលចិត្តប្រើភួយដែលមានទម្ងន់។
តើភួយដែលមានទម្ងន់មានសុវត្ថិភាពទេ?
ភួយដែលមានទម្ងន់ ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ដរាបណាអ្នកដែលប្រើភួយមានកម្លាំង និងកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកភួយចេញពីខ្លួននៅពេលចាំបាច់ ដើម្បីការពារការថប់ដង្ហើម ឬជាប់។
អ្នកគេងខ្លះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម ហើយនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យ មុនពេលប្រើភួយដែលមានទម្ងន់។ភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន រួមទាំងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ ឬប្រព័ន្ធឈាមរត់ ជំងឺហឺត សម្ពាធឈាមទាប ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និង claustrophobia ។អ្នកជំនាញក៏ណែនាំដែរថា អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនដកដង្ហើម (OSA) ជៀសវាងការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់ ពីព្រោះទម្ងន់នៃភួយធ្ងន់អាចរឹតបន្តឹងលំហូរខ្យល់។
ទោះបីជាមានភួយទម្ងន់មួយចំនួនដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កុមារក៏ដោយ ទារក និងកុមារទើបចេះដើរតេះតះមិនគួរប្រើភួយទម្ងន់ទេព្រោះវាប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការជាប់នៅក្រោម។
របៀបជ្រើសរើសភួយដែលមានទំងន់ត្រឹមត្រូវ។
មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តភួយដែលមានទម្ងន់ស្មើនឹងប្រហែល 10% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ទោះបីជាអ្នកគួរតែគិតគូរពីចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលស្វែងរកភួយដែលមានទម្ងន់ក៏ដោយ។ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានលក់ក្នុងទម្ងន់ចាប់ពី 7 ផោនដល់ 25 ផោន ហើយជាធម្មតាវាមានទំហំគ្រែស្តង់ដារដូចជា ភ្លោះ ពេញ ម្ចាស់ក្សត្រី និងស្តេច។ក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួនក៏ផលិតភួយទម្ងន់សម្រាប់ក្មេង ឬសម្រាប់ធ្វើដំណើរផងដែរ។
ភួយដែលមានទម្ងន់មានតម្លៃថ្លៃជាងភួយបោះធម្មតា ដែលជាធម្មតាចន្លោះពី 100 ដុល្លារទៅ 300 ដុល្លារ។ម៉ូដែលដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងនេះ ទំនងជាត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយនឹងសម្ភារៈប្រើប្រាស់បានយូរជាងមុន ហើយអាចផ្តល់នូវការដកដង្ហើមបានប្រសើរជាងមុន ឬលក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀត។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២១ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២២