ព័ត៌មាន

មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាការបន្ថែមភួយធ្ងន់ទៅក្នុងទម្លាប់គេងរបស់ពួកគេជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងលើកកម្ពស់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ដូចគ្នានឹងការឱប ឬការរុំទារកដែរ សម្ពាធស្រាលៗនៃភួយធ្ងន់អាចជួយបន្ធូររោគសញ្ញា និងបង្កើនការគេងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺអូទីសឹម។

តើភួយដែលមានទម្ងន់ជាអ្វី?
ភួយធ្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងឱ្យមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងភួយធម្មតា។ មានភួយធ្ងន់ពីរប្រភេទ៖ ភួយប៉ាក់ និងភួយភួយក្រាស់។ ភួយធ្ងន់បែបភួយក្រាស់បន្ថែមទម្ងន់ដោយប្រើអង្កាំប្លាស្ទិក ឬកែវ បាល់ប៊ែរីង ឬការបំពេញធ្ងន់ផ្សេងទៀត ចំណែកឯភួយប៉ាក់ត្រូវបានត្បាញដោយប្រើអំបោះក្រាស់។

ភួយធ្ងន់អាចត្រូវបានប្រើនៅលើគ្រែ សាឡុង ឬកន្លែងណាដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់
ភួយដែលមានទម្ងន់ទទួលបានការបំផុសគំនិតពីបច្ចេកទេសព្យាបាលមួយហៅថា ការរំញោចដោយសម្ពាធជ្រៅ ដែលប្រើសម្ពាធរឹងមាំ និងគ្រប់គ្រងបាន ដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់។ ការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងផ្នែកប្រធានបទ និងគោលបំណងសម្រាប់ការគេង។

ផ្តល់ផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាព
ភួយធ្ងន់ៗត្រូវបានគេនិយាយថាដំណើរការដូចគ្នានឹងការរុំទារកទើបនឹងកើតយ៉ាងណែនជួយឱ្យទារកទើបនឹងកើតមានអារម្មណ៍ស្រួល និងកក់ក្ដៅ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ថាភួយទាំងនេះជួយពួកគេឱ្យងងុយគេងលឿនជាងមុនដោយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។

បន្ធូរភាពតានតឹង និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ
ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍តានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ដោយសារតែភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភច្រើនតែរំខានដល់ការគេង អត្ថប្រយោជន៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចនាំឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុនសម្រាប់អ្នកដែលមានគំនិតស្ត្រេស។

បង្កើនគុណភាពនៃការគេង
ភួយដែលមានទម្ងន់ប្រើប្រាស់ការរំញោចដោយសម្ពាធជ្រៅ ដែលត្រូវបានគេគិតថាជំរុញការផលិតអរម៉ូនជំរុញអារម្មណ៍ (សេរ៉ូតូនីន) កាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស (កូទីសូល) និងបង្កើនកម្រិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជួយអ្នកឱ្យគេងលក់។ នេះអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេងទាំងមូល។

ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសកម្មហួសហេតុអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ សកម្មភាពហួសប្រមាណ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងដង្ហើមខ្លី ដែលមិនអំណោយផលដល់ការគេង។ តាមរយៈការចែកចាយទម្ងន់ និងសម្ពាធក្នុងបរិមាណស្មើគ្នាពាសពេញរាងកាយ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិចដែលសម្រាកបានសកម្ម ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង។

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងពីភួយដ៏ពេញនិយមទាំងនេះក៏ដោយ ក៏មានការជជែកវែកញែកថាតើភួយដែលមានទម្ងន់ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលអ្នកផលិតអះអាងឬអត់។ ដូចផលិតផលណាមួយដែលអួតអាងពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដែរ វាជាការប្រសើរក្នុងការបន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

អ្នកដែលមានបញ្ហានៃការគេងមិនលក់ជាប់រហូតគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដែលអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេបានល្អបំផុត និងកំណត់ថាតើភួយដែលមានទម្ងន់អាចជាផ្នែកមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយឬអត់។

តើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់?
ភួយធ្ងន់មានអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានសម្រាប់អ្នកគេងគ្រប់ប្រភេទ ជាពិសេសអ្នកដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្ពស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ជាពិសេស ភួយធ្ងន់អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអូទីសឹម ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវិកលចរិកហួសប្រមាណ (ADHD)។

ការថប់បារម្ភ និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
មនុស្សជាច្រើនដែលមានការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត បានរកឃើញថាខ្លួនឯងជាប់នៅក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។ ការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគេង ហើយជាលទ្ធផល ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ផលប៉ះពាល់នៃការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយកែលម្អការគេងសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងនេះ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ភួយដែលមានទម្ងន់បានជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាគេងមិនលក់សម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺបាយប៉ូឡា និង ADHD។

ជំងឺអូទីសឹមស្ពិចត្រូម
តាមរយៈការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការប៉ះសកម្ម ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយមនុស្សដែលមានជំងឺអូទីសឹមផ្តោតលើសម្ពាធជ្រៅនៃភួយជំនួសឱ្យការរំញោចអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតពីបរិស្ថានជុំវិញពួកគេ។ សម្ពាធនេះអាចផ្តល់នូវផាសុកភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រាកសូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពដែលអាចមានការរំញោចខ្លាំងពេកក៏ដោយ។ ទោះបីជាខ្វះការស្រាវជ្រាវលើអត្ថប្រយោជន៍គោលបំណងសម្រាប់ការគេងក៏ដោយ កុមារដែលមានជំងឺអូទីសឹមច្រើនតែចូលចិត្តប្រើភួយដែលមានទម្ងន់។

តើភួយដែលមានទម្ងន់មានសុវត្ថិភាពទេ?
ភួយដែលមានទម្ងន់ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ដរាបណាអ្នកដែលប្រើភួយមានកម្លាំង និងជំនាញរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកភួយចេញពីខ្លួនឯងនៅពេលចាំបាច់ ដើម្បីការពារការថប់ដង្ហើម ឬការជាប់គាំង។

អ្នកគេងខ្លះគួរតែចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម និងពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេមុនពេលប្រើភួយដែលមានទម្ងន់។ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន រួមទាំងបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃ ឬចរន្តឈាម ជំងឺហឺត សម្ពាធឈាមទាប ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀត។ អ្នកជំនាញក៏ណែនាំផងដែរថា អ្នកដែលមានជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង (OSA) គួរតែជៀសវាងការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់ ពីព្រោះទម្ងន់នៃភួយធ្ងន់អាចរឹតត្បិតលំហូរខ្យល់។

ទោះបីជាមានភួយធ្ងន់មួយចំនួនដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កុមារក៏ដោយ ទារក និងក្មេងតូចៗមិនគួរប្រើភួយធ្ងន់ទេ ព្រោះវាអាចជាប់នៅក្រោមភួយ។

របៀបជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ
មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តភួយដែលមានទម្ងន់ស្មើនឹងប្រហែល 10% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ ទោះបីជាអ្នកគួរតែពិចារណាពីចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលស្វែងរកភួយដែលមានទម្ងន់ក៏ដោយ។ ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានលក់ក្នុងទម្ងន់ចាប់ពី 7 ផោនដល់ 25 ផោន ហើយជាធម្មតាវាមានទំហំពូកស្តង់ដារដូចជា ភួយភ្លោះ ភួយពេញ ភួយឃ្វីន និងភួយឃីង។ ក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួនក៏ផលិតភួយដែលមានទម្ងន់សម្រាប់ក្មេង ឬទំហំធ្វើដំណើរផងដែរ។

ភួយដែលមានទម្ងន់មានតម្លៃថ្លៃជាងភួយធម្មតា ជាធម្មតាមានចន្លោះពី ១០០ ដុល្លារ ទៅ ៣០០ ដុល្លារ។ ម៉ូដែលដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងនេះ ច្រើនតែត្រូវបានផលិតឡើងដោយវត្ថុធាតុដើមប្រើប្រាស់បានយូរជាង និងអាចផ្តល់នូវខ្យល់ចេញចូលបានល្អជាង ឬលក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀត។