ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង ឬគេងលក់ស្រួល អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាទិញភួយដែលមានទម្ងន់។ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ភួយដ៏ពេញនិយមទាំងនេះទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពទូទៅ។
ភួយដែលមានទម្ងន់ជាធម្មតាត្រូវបានបំពេញដោយអង្កាំកែវតូចៗ ឬគ្រាប់ប្លាស្ទិកដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់ សូម្បីតែសម្ពាធលើរាងកាយ។ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាសម្ពាធការប៉ះជ្រៅ សម្ពាធនេះត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងស្ត្រេស ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង និងដេកលក់ពេញមួយយប់។
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយនៃការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជំរុញការផលិត serotonin និង melatonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទពីរដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេង និងអារម្មណ៍។Serotonin ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូន "មានអារម្មណ៍ល្អ" ហើយការបញ្ចេញរបស់វាជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសុខុមាលភាព។ម៉្យាងវិញទៀត Melatonin ទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ ហើយការផលិតរបស់វាត្រូវបានជំរុញដោយភាពងងឹត និងរារាំងដោយពន្លឺ។ដោយការផ្តល់នូវសម្ពាធដ៏ទន់ភ្លន់ និងជាប់លាប់ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយបង្កើនការផលិតសារធាតុ serotonin និង melatonin ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។
បន្ថែមពីលើការលើកកម្ពស់ការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗទាំងនេះ សម្ពាធប៉ះជ្រៅដែលផ្តល់ដោយភួយធ្ងន់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូន cortisol ("អរម៉ូនស្ត្រេស") ផងដែរ។កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ cortisol អាចរំខានដល់ដំណេកដោយបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ដោយប្រើភួយដែលមានទម្ងន់ អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយការផលិត cortisol និងបង្កើតបរិយាកាសដំណេកដែលស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
លើសពីនេះទៀត សម្ពាធទន់ភ្លន់ដែលផ្តល់ដោយភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ, PTSD, ADHD និងជំងឺអូទីស្សឹម។ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សម្ពាធប៉ះជ្រៅអាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងរៀបចំនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះដើម្បីសម្រាក និងងងុយគេង។
មានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់។ដំបូងអ្នកត្រូវជ្រើសរើសភួយដែលសាកសមនឹងទម្ងន់របស់អ្នក។ជាទូទៅ ភួយក្រាស់គួរមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។លើសពីនេះទៀត អ្នកនឹងចង់ជ្រើសរើសភួយដែលធ្វើពីក្រណាត់ដែលមានខ្យល់ចេញចូល និងមានផាសុខភាព ដូចជាកប្បាស ឬឫស្សី ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនក្តៅខ្លាំងនៅពេលយប់។
សរុបទាំងអស់ កភួយទម្ងន់អាចជាការវិនិយោគដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកចង់កែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក និងសុខភាពទូទៅ។តាមរយៈការផ្តល់នូវភាពទន់ភ្លន់ សូម្បីតែសម្ពាធលើរាងកាយ ភួយទាំងនេះអាចជំរុញការផលិត serotonin និង melatonin កាត់បន្ថយការផលិត cortisol និងជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ។ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនបង្កើនការគេងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះជាមួយនឹងភួយទម្ងន់?
ពេលវេលាផ្សាយ៖ កុម្ភៈ-១៩-២០២៤