ក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីគេងលក់ស្កប់ស្កល់ មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកភួយដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេសម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ។ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ភួយទាំងនេះបានទទួលការពេញនិយមសម្រាប់សមត្ថភាពពិសេសរបស់ពួកគេក្នុងការលួងលោម និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលបណ្តាលឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។តោះស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់ និងរបៀបដែលវាអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។
ភួយដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាធម្មតាត្រូវបានបំពេញដោយកែវតូចៗ ឬអង្កាំប្លាស្ទិកចែកចាយស្មើៗគ្នាពេញភួយ។ទម្ងន់បន្ថែមបង្កើតឱ្យមានសម្ពាធថេរលើរាងកាយទន់ភ្លន់ ស្រដៀងទៅនឹងការឱបដ៏កក់ក្ដៅ ឬ swaddle ។អារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេដឹងថាបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង melatonin ដែលជំរុញឱ្យមានការសម្រាក និងការគេង។ដោយប្រើភួយដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ អ្នកអាចបង្កើនការផលិតសារធាតុគីមីទាំងនេះដោយធម្មជាតិ ដែលនាំឱ្យគេងលក់ស្រួល។
គុណសម្បត្តិចម្បងមួយនៃការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ការរំញោចសម្ពាធយ៉ាងជ្រៅដែលផ្តល់ដោយភួយជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស)។នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងផ្សេងទៀត។ទម្ងន់នៃភួយបង្កើតអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ដែលទាក់ទាញអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
វិធីមួយទៀតធ្ងន់ភួយដែលមានទម្ងន់ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើងគឺដោយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃការមានមូលដ្ឋាន។ទម្ងន់ជួយការពារការវិលមុខច្រើនពេកនៅពេលយប់ ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេកតិច។នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចជារោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាក ឬ ADHD ព្រោះវាជួយគ្រប់គ្រងចលនារបស់ពួកគេ និងរក្សាវាឱ្យនៅដដែលពេញមួយយប់។
លើសពីនេះ ភួយដែលមានទម្ងន់ក្រាស់ ត្រូវបានគេរកឃើញថា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង ដោយពង្រីករយៈពេលនៃដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ។ការគេងជ្រៅគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រាក និងដំណើរការជួសជុលរបស់រាងកាយ ក៏ដូចជាការពង្រឹងការចងចាំ។សម្ពាធដែលផ្តល់ដោយភួយជួយពន្យាររយៈពេលនៃដំណាក់កាលដ៏សំខាន់នេះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍នៃការគេងឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង និងស្តារឡើងវិញ។
លើសពីនេះ ភួយទាំងនេះក៏បានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាដំណើរការសតិអារម្មណ៍ផងដែរ។ភាពមិនប្រក្រតីនៃដំណើរការសតិអារម្មណ៍អាចនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការធ្លាក់ចុះ និងការដេកលក់ដោយសារតែភាពរសើបខ្លាំងចំពោះសារធាតុរំញោច។ទម្ងន់ និងវាយនភាពនៃភួយក្រាស់មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ និងស្ងប់ស្ងាត់ ជួយអ្នកដែលមានអារម្មណ៍រសើបបានសម្រាក និងសម្រេចបាននូវការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។
គួរកត់សម្គាល់ថាការជ្រើសរើសទំហំ និងទម្ងន់ត្រឹមត្រូវនៃភួយគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលបានដំណេកល្អបំផុត។តាមឧត្ដមគតិ ភួយក្រាស់គួរមានទម្ងន់ប្រហែល 10 ភាគរយនៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។នេះធានាថាសម្ពាធត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាដោយមិនមានអារម្មណ៍លើសលប់។
នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន, ក្រាស់មួយ។ភួយទម្ងន់ អាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គេងរបស់អ្នក។ជាមួយនឹងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ លើកកម្ពស់ការសម្រាក និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលភួយទាំងនេះមានតម្រូវការខ្ពស់។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេង ឬគ្រាន់តែចង់កែលម្អបទពិសោធន៍នៃការគេងរបស់អ្នក ការវិនិយោគលើភួយដែលមានទម្ងន់ក្រាស់អាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការគេងពេលយប់ដែលសម្រាក និងស្តារឡើងវិញ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-០៧-២០២៣