នៅទីនេះ នៅគួងស៍, យើងបង្កើតជាច្រើនផលិតផលដែលមានទម្ងន់មានគោលបំណងជួយអ្នកឱ្យសម្រាករាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក — ពីផលិតផលលក់ដាច់បំផុតរបស់យើងភួយទម្ងន់ដល់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលរបស់យើងរុំស្មានិងបន្ទះភ្លៅដែលមានទម្ងន់សំណួរមួយក្នុងចំណោមសំណួរដែលសួរញឹកញាប់បំផុតរបស់យើងគឺ "តើអ្នកអាចគេងជាមួយភួយដែលមានទម្ងន់បានទេ?" ចម្លើយខ្លីគឺបាទ/ចាស៎។ វាមិនត្រឹមតែអាចទទួលយកបានក្នុងការគេងជាមួយភួយដែលមានទម្ងន់នោះទេ - វាក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរ!
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគេងលើភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយបង្កើនបរិមាណ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
១. ជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ
ការស្វែងរកភួយដែលមានទម្ងន់ល្អបំផុតសម្រាប់ទម្ងន់របស់អ្នក និងចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការគេងអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងមានសុវត្ថិភាព។ មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា ដូច្នេះកុំសន្មតថាភួយដែលមានទម្ងន់របស់មិត្តភក្តិ ឬដៃគូរបស់អ្នកគឺសាកសមនឹងអ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តភួយដែលមានទម្ងន់ជាមួយអង្កាំកញ្ចក់ ពីព្រោះវាស្ងាត់ជាង និងជួយរក្សាអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យត្រជាក់ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តអង្កាំប្លាស្ទិក ពីព្រោះវារក្សាកំដៅបាន ហើយជារឿយៗមានតម្លៃថោកជាង។
ជាការពិតណាស់ អ្នកក៏ត្រូវជ្រើសរើសទំហំដែលសមស្របសម្រាប់ទម្ងន់របស់អ្នកផងដែរ។ សូមចំណាំថា ក្រុមហ៊ុនផលិតភាគច្រើនណែនាំឱ្យរួញខ្លួនជាមួយភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់រាងកាយសរុបរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានផាសុកភាព និងការសម្រាកដ៏ល្អបំផុត។
២. ពិចារណាពីសីតុណ្ហភាព
សីតុណ្ហភាពគឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវពិចារណានៅពេលទិញភួយដែលមានទម្ងន់។ អ្នកខ្លះភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្របែកញើស ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាមិនក្តៅគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគេងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ សូមពិចារណាជ្រើសរើសភួយប៉ូលីអេស្ទ័រដែលមានទម្ងន់ស្រាល ជាមួយនឹងគ្រាប់ប្លាស្ទិកប៉ូលី។ សម្ភារៈទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិអ៊ីសូឡង់ ដែលមានន័យថាវារក្សាកំដៅ និងជួយរក្សាភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នកនៅយប់ត្រជាក់។
តើអ្នកគេងក្តៅទេ? បើដូច្នោះមែន សូមសាកល្បងរបស់យើងភួយត្រជាក់ទម្ងន់ពិសេសភួយរលោងនេះត្រូវបានផលិតចេញពីក្រណាត់មុខឫស្សី viscose 100 ភាគរយ និងអង្កាំកញ្ចក់លំដាប់ខ្ពស់។ វាជាភួយដែលមានទម្ងន់ទន់បំផុតនៅលើពិភពលោក ហើយវាត្រជាក់ និងទន់រលោងមិនគួរឱ្យជឿ ដូច្នេះវាដូចជាដេកក្នុងអាងទឹកត្រជាក់។ វាជាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកគេងក្តៅ!
៣. កក់ការណាត់ជួបជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក
ទោះបីជាភួយដែលមានទម្ងន់ពោរពេញទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍ក៏ដោយ ពួកវាក៏អាចបង្កហានិភ័យសម្រាប់ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជាទូទៅវាជាគំនិតល្អក្នុងការពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលអ្នកសម្រេចចិត្តគេងជាមួយភួយដែលមានទម្ងន់។
៤. បោកគក់ភួយដែលមានទម្ងន់ជាប្រចាំ
ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ត្រូវប្រាកដថាភួយដែលមានទម្ងន់របស់អ្នកត្រូវបានបោកគក់ជាប្រចាំ។ តាមពិតទៅ ធូលីដី និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីផ្សេងទៀតអាចលាក់ខ្លួននៅក្នុងក្រណាត់គ្រែរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី ដែលនាំឱ្យគេងមិនលក់។ តាមពិតទៅ មូលនិធិដំណេករាយការណ៍ថា អ្នកដែលមានអាឡែហ្ស៊ីទំនងជាទទួលរងពីការគេងមិនលក់ទ្វេដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនមានអាឡែហ្ស៊ី។
ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី អ្នកជំនាញភាគច្រើនណែនាំឱ្យបោកគក់ភួយដែលមានទម្ងន់រៀងរាល់បីទៅបួនខែម្តង និងភួយដែលមានទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានជាតិខ្លាញ់ ឬអ្នកបែកញើសច្រើននៅពេលយប់ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបោកគក់វារៀងរាល់សប្តាហ៍។
ប្រសិនបើការបោកគក់ភួយដែលមានទម្ងន់របស់អ្នកជារៀងរាល់សប្តាហ៍ស្តាប់ទៅដូចជាការងារដ៏លំបាកមួយ មានជំហានងាយៗមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីពន្យារពេលវេលារវាងការបោកគក់នីមួយៗ។ ដំបូង ងូតទឹកនៅពេលយប់ដើម្បីលាងសម្អាតភាពកខ្វក់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក ហើយប្រើក្រណាត់គ្របពីលើដើម្បីជៀសវាងការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ជាមួយភួយដែលមានទម្ងន់។ លើសពីនេះ សូមពិចារណាឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដេកនៅកន្លែងផ្សេង។
៥. ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន
ដោយសារមានការផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងខ្លាំងអំពីភួយដែលមានទម្ងន់ អ្នកប្រហែលជាសង្ឃឹមថានឹងគេងលក់ស្រួលភ្លាមៗពេលអ្នករួញខ្លួនក្នុងភួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថយការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួននឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាភ្លាមៗនៃគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ អ្នកផ្សេងទៀតនឹងរកឃើញថាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍ដើម្បីស៊ាំនឹងអារម្មណ៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់ ហើយបន្ទាប់មកពីរសប្តាហ៍ទៀតមុនពេលពួកគេចាប់ផ្ដើមទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែង។
ដើម្បីស៊ាំនឹងភួយធ្ងន់ វាអាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកគេងជាមួយវានៅលើដងខ្លួនខាងក្រោមរបស់អ្នកជាមុនសិន។ ជារៀងរាល់យប់ សូមលើកភួយឱ្យខ្ពស់បន្តិចរហូតដល់វាគ្របដណ្តប់អ្នកពីកចុះក្រោម។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៣ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២២