ព័ត៌មាន

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង

កាន់តែចាស់ យើងកាន់តែពិបាកគេងលក់ស្រួល។ជាការពិតណាស់ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សចាស់ចំណាយពេលតិចជាងក្នុងការគេងជ្រៅ និងការគេង REM ជាងមនុស្សវ័យជំទង់ ហើយពួកគេចំណាយពេលយូរបន្តិចក្នុងការងងុយគេងផងដែរ។ការថយចុះជាលំដាប់នៃការគេងជ្រៅនេះគឺមានបញ្ហាជាពិសេសនៅពេលដែលការគេងជ្រៅគឺនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់យើងជម្រះប្រូតេអ៊ីនពុលដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង។ភួយដែលមានទម្ងន់ជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន (អរម៉ូននៃការគេង) និងបន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេសចម្បង (cortisol) របស់រាងកាយ ដែលអាចជួយមនុស្សវ័យចំណាស់ងងុយគេងបានលឿន និងសម្រេចបាននូវការគេងកាន់តែជ្រៅ។

2. បន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភមិនរលាយបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកចូលនិវត្តន៍។ជំងឺថប់បារម្ភគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ដែលប៉ះពាល់ដល់ 10 ទៅ 20 ភាគរយនៃមនុស្សចាស់។មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីថ្លៃចំណាយលើការរស់នៅ សុខភាពធ្លាក់ចុះជាលំដាប់ ការបាត់បង់ឯករាជ្យភាព និងការស្លាប់ ក្នុងចំណោមរឿងផ្សេងៗទៀត។
ភួយដែលមានទម្ងន់គឺជាការព្យាបាលបន្ថែមដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។សម្ពាធពីភួយដែលមានទម្ងន់ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic របស់រាងកាយ (PNS) ដែលជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមផ្នែកសំខាន់ពីរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។នៅពេលដែលប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកថយចុះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជ្រៅ។វា​ជា​សំខាន់​មិន​ធ្វើ​ការ​របស់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ដែល​មាន​ការ​អាណិតអាសូរ ដែល​ជា​ផ្នែក​ដែល​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ចំពោះ​ការ​ឆ្លើយ​តប​ការ​ប្រយុទ្ធ ឬ​ការ​ហោះហើរ​បន្ទាប់​ពី​ស្ថានការណ៍​តានតឹង។

3. បំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជាមួយនឹងសមត្ថភាពពិសេសរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការកាន់ ឬឱប វាមិនពិបាកក្នុងការមើលពីរបៀបដែលភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយមនុស្សចាស់ឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ភួយដែលមានទម្ងន់រុំយើងនៅក្នុងដូងដ៏កក់ក្ដៅ ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព។នៅលើកម្រិតវិទ្យាសាស្រ្តបន្ថែមទៀត ភួយដែលមានទម្ងន់ជំរុញការផលិតសារធាតុគីមីដែលជំរុញអារម្មណ៍ដូចជា serotonin និង dopamine ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយ។

4. កាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ហានិភ័យរបស់យើងក្នុងការវិវត្តទៅជាលក្ខខណ្ឌសុខភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃកើនឡើង។ពិរុទ្ធជនទូទៅបំផុតមួយចំនួននៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់រួមមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺ fibromyalgia ។ភួយដែលមានទម្ងន់បានបង្ហាញពីការសន្យាដ៏អស្ចារ្យថាជាការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2021 ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Pain អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការយល់ឃើញនៃការឈឺចាប់ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

5. មិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយថ្នាំ
ប្រហែលជាអត្ថប្រយោជន៍មួយដែលត្រូវបានគេមើលរំលងបំផុតនៃភួយដែលមានទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សចាស់គឺសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការផ្តល់ការធូរស្បើយដោយមិនរំខានដល់ការប្រើថ្នាំ។ការប្រើប្រាស់ថ្នាំច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា - ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពហុឱសថស្ថាន - គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ ហើយមកជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃលទ្ធផលវេជ្ជសាស្រ្ដអវិជ្ជមានដោយសារអន្តរកម្មថ្នាំ។ភួយដែលមានទម្ងន់មិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយថ្នាំដែលមានស្រាប់ ផ្តល់មធ្យោបាយដែលមានហានិភ័យទាបសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងការស្វែងរកការធូរស្រាលពីស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។

ការជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានទម្ងន់ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់
ភួយដែលមានទម្ងន់ឥឡូវនេះមាននៅក្នុងរចនាបថ និងការរចនាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ចាប់ពីភួយប៉ាក់ដែលលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងរលូនជាមួយនឹងការតុបតែងរបស់អ្នក រហូតដល់ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រជាក់ ដែលជួយឱ្យអ្នកមិនមានញើសនៅពេលអ្នកគេង។ពួកគេក៏មានទម្ងន់ និងទំហំផ្សេងៗគ្នាផងដែរ ចាប់ពី 5 ទៅ 30 ផោន។
នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សចាស់ សូមរក្សាសុវត្ថិភាពជាចម្បង។ខណៈពេលដែលភួយដែលមានទម្ងន់ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សចាស់ ពួកគេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការថប់ដង្ហើមសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលខ្សោយ និងឈឺ។ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាសាច់ញាតិចាស់របស់អ្នកត្រូវជាប់នៅក្រោមភួយដែលមានទម្ងន់ សូមពិចារណាជ្រើសរើសអាវធំដែលមានទម្ងន់ ឬម៉ាសបិទភ្នែកដែលមានទម្ងន់ស្រាលជំនួសវិញ។

រុំឡើង
តើអ្នកកំពុងគិតអំពីការទទួលបានភួយទម្ងន់សម្រាប់មនុស្សចាស់ជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក?ធ្វើ​វា​ទៅ!ភួយ​ទម្ងន់​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ជា​អំណោយ​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់​សម្រាប់​សាច់​ញាតិ​វ័យ​ចំណាស់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​ពួក​គេ​ផ្តល់​គឺ​មាន​ច្រើន​ណាស់។ទិញការប្រមូលទាំងមូលនៃផលិតផលមានទម្ងន់នៅ Gravity Blankets និងផ្តល់ឱ្យមនុស្សចាស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនូវអំណោយនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃនេះ។