ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ឧស្សាហកម្មថែទាំសុខភាពមានការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃភួយដែលមានទម្ងន់។ ភួយព្យាបាលដ៏កក់ក្ដៅទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់សម្ពាធទន់ភ្លន់ដល់រាងកាយ ធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការអោប ឬកាន់។ លក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នេះបានធ្វើឱ្យភួយមានទម្ងន់ក្លាយជាដំណោះស្រាយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលស្វែងរកការលួងលោម ការសម្រាក និងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើភួយទម្ងន់? ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរពិចារណាប្រើភួយដែលមានទម្ងន់នៅពេលយប់?
ស្វែងយល់អំពីភួយដែលមានទម្ងន់
ភួយដែលមានទម្ងន់ជារឿយៗត្រូវបានបំពេញដោយសម្ភារៈដូចជា អង្កាំកញ្ចក់ ឬបន្ទះប្លាស្ទិក ដើម្បីបន្ថែមទម្ងន់ដល់ភួយ។ ពួកវាមានច្រើនទំហំ និងទម្ងន់ជាច្រើន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ជ្រើសរើសភួយដែលសាកសមបំផុតនឹងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសភួយដែលមានទំងន់ប្រហែល 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធានាថាភួយផ្តល់នូវសម្ពាធគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែដោយមិនមានអារម្មណ៍តឹងរ៉ឹងពេក។
វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយការលួងលោម
យន្តការចម្បងនៃឥទ្ធិពលនៃភួយដែលមានទម្ងន់ស្ថិតនៅក្នុងគំនិតមួយហៅថាសម្ពាធប៉ះជ្រៅ (DPT) ។ DPT គឺជាប្រភេទនៃការបញ្ចូលអារម្មណ៍ tactile ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលអ្នករុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយដែលមានទម្ងន់ សម្ពាធដ៏ទន់ភ្លន់ជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយបង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងសុភមង្គល។ លើសពីនេះ វាអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអ័រម៉ូន cortisol ដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស ដែលនាំឱ្យមានភាពធូរស្រាលជាងមុន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់
- គុណភាពដំណេកប្រសើរឡើង៖ អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនបានរាយការណ៍ថា ភួយដែលមានទម្ងន់ជួយឱ្យពួកគេគេងបានលឿន និងគេងបានយូរ។ ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់នៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការមិនសប្បាយចិត្ត ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដំណេកដ៏ជ្រៅ។
- បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង៖ សម្រាប់អ្នកដែលជួបបញ្ហាថប់បារម្ភ ឬស្ត្រេស ភួយមានទម្ងន់អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព។ សម្ពាធនៃភួយអាចជួយមនុស្សបាន ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍កណ្តាល និងមិនសូវឈ្លក់វង្វេងនឹងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
- គាំទ្រដល់បញ្ហាដំណើរការអារម្មណ៍៖ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាភួយដែលមានទម្ងន់គឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាដំណើរការសតិអារម្មណ៍ រួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺអូទីសឹមផងដែរ។ សម្ពាធជ្រៅអាចជួយសម្រាលបន្ទុកខាងអារម្មណ៍ និងជំរុញអារម្មណ៍ស្ងប់។
- បំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនរាយការណ៍ថា ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺ fibromyalgia ឬជំងឺរលាកសន្លាក់។ សម្ពាធទន់ភ្លន់អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍សម្រាលទុក្ខដែលបង្វែរអារម្មណ៍ពីការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍៖ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថា ភួយទម្ងន់មិនគ្រាន់តែសម្រាប់ប្រើពេលចូលគេងប៉ុណ្ណោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់ពេលកំពុងធ្វើការ ឬសិក្សាអាចជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់អាចបង្កើតបរិយាកាសដែលអំណោយផលដល់ផលិតភាព។
ការជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលជ្រើសរើស កភួយទម្ងន់ពិចារណាកត្តាដូចជាទម្ងន់ ទំហំ និងសម្ភារៈ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសភួយដែលមានផាសុកភាព និងសាកសមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅក្តៅខ្លាំងនៅពេលអ្នកគេង ចូរជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលអាចដកដង្ហើមបាន; ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តក្រណាត់ក្រាស់ជាងនេះ ចូរជ្រើសរើសភួយដែលធ្ងន់ជាង។
សរុបមក
នៅក្នុងពិភពលោកដែលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភកើតមានជាទូទៅ ភួយដែលមានទម្ងន់ផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីកែលម្អការលួងលោម និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងការឱបក្រសោបនៃភួយដែលមានទម្ងន់នោះទេ វាមានតម្លៃពិចារណាបន្ថែមផលិតផលដ៏កក់ក្ដៅនេះទៅក្នុងទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្រកទម្ងន់ស្រទន់ នោះអ្នកអាចរកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរកការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ និងសុខភាពទូទៅ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី២៣ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤