ព័ត៌មាន

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ឧស្សាហកម្មថែទាំសុខភាពបានឃើញការកើនឡើងនៃប្រជាប្រិយភាពនៃភួយដែលមានទម្ងន់។ ភួយដែលមានផាសុកភាព និងព្យាបាលទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់សម្ពាធស្រាលដល់រាងកាយ ដោយធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការឱប ឬកាន់។ លក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នេះបានធ្វើឱ្យភួយដែលមានទម្ងន់ក្លាយជាដំណោះស្រាយដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងស្វែងរកផាសុកភាព ការសម្រាក និងគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៃការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់? ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរពិចារណាប្រើភួយដែលមានទម្ងន់នៅពេលយប់?

ស្វែងយល់អំពីភួយដែលមានទម្ងន់

ភួយដែលមានទម្ងន់ជារឿយៗត្រូវបានបំពេញដោយសម្ភារៈដូចជាអង្កាំកញ្ចក់ ឬគ្រាប់ប្លាស្ទិក ដើម្បីបន្ថែមទម្ងន់ដល់ភួយ។ ពួកវាមានទំហំ និងទម្ងន់ជាច្រើនប្រភេទ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ជ្រើសរើសភួយដែលសាកសមបំផុតនឹងតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធានាថាភួយផ្តល់សម្ពាធគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រាកដោយមិនមានអារម្មណ៍ថារឹតត្បិតពេក។

វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយការលួងលោម

យន្តការចម្បងនៃឥទ្ធិពលនៃភួយដែលមានទម្ងន់ស្ថិតនៅក្នុងគោលគំនិតមួយហៅថា សម្ពាធប៉ះជ្រៅ (DPT)។ DPT គឺជាប្រភេទនៃការបញ្ចូលអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្ងប់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលអ្នករុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយដែលមានទម្ងន់ សម្ពាធស្រាលៗជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយបង្កើតអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងសុភមង្គល។ លើសពីនេះ វាអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពសម្រាកកាន់តែច្រើន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់

1. គុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើងអ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនរាយការណ៍ថា ភួយដែលមានទម្ងន់ជួយពួកគេឱ្យងងុយគេងលឿនជាងមុន និងគេងលក់បានយូរជាងមុន។ ឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្ងប់នៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពមិនស្រួល ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់។
2. បំបាត់ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ ឬភាពតានតឹង ភួយដែលមានទម្ងន់អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងផាសុកភាព។ សម្ពាធនៃភួយអាចជួយមនុស្សឱ្យដេកលើដី ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន និងមិនសូវជាប់ជំពាក់នឹងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
3. គាំទ្រដល់ជំងឺដំណើរការអារម្មណ៍ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ភួយដែលមានទម្ងន់មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺដំណើរការអារម្មណ៍ រួមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺអូទីសឹមផងដែរ។ សម្ពាធជ្រៅអាចជួយបំបាត់ការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃអារម្មណ៍ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
4. បំបាត់ការឈឺចាប់អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនរាយការណ៍ថា ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺ fibromyalgia ឬជំងឺរលាកសន្លាក់។ សម្ពាធស្រាលៗអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុខស្រួលដែលរំខានពីការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល។
5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្ចង់អារម្មណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ ភួយដែលមានទម្ងន់មិនមែនសម្រាប់តែប្រើពេលចូលគេងនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់ពេលកំពុងធ្វើការ ឬសិក្សាជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្ចង់អារម្មណ៍។ ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើឱ្យស្ងប់អាចបង្កើតបរិយាកាសដែលអំណោយផលដល់ផលិតភាព។

ការជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ

ពេលជ្រើសរើសមួយភួយដែលមានទម្ងន់សូមពិចារណាលើកត្តាដូចជាទម្ងន់ ទំហំ និងសម្ភារៈ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសភួយដែលមានផាសុកភាព និងសាកសមនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរឡើងកំដៅខ្លាំងពេកនៅពេលអ្នកគេង សូមជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបាន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអារម្មណ៍ក្រាស់ជាងនេះ សូមជ្រើសរើសភួយដែលធ្ងន់ជាង។

សរុបមក

នៅក្នុងពិភពលោកមួយដែលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភមានច្រើន ភួយដែលមានទម្ងន់ផ្តល់នូវដំណោះស្រាយសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីបង្កើនផាសុកភាព និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងការឱបក្រសោបដ៏ស្រទន់នោះទេ វាមានតម្លៃពិចារណាបន្ថែមផលិតផលកក់ក្ដៅនេះទៅក្នុងទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកឱបក្រសោបភួយដែលមានទម្ងន់ទន់ អ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនឯងកំពុងធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរកការគេងលក់ស្រួល និងសុខភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរ។