ព័ត៌មាន

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះភួយដែលមានទម្ងន់ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពទូទៅ។ រចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវសម្ពាធដ៏ទន់ភ្លន់ដែលធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការអោប ឬកាន់ ភួយទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែ តើអ្វីជាវិទ្យាសាស្ត្រដែលនៅពីក្រោយភួយដ៏កក់ក្ដៅទាំងនេះ?

អាថ៌កំបាំងគឺសម្ពាធប៉ះជ្រៅ (DTP) ដែលផ្តល់ដោយភួយដែលមានទម្ងន់។ សម្ពាធពីភួយដែលមានទម្ងន់ពិតជាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យវាបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើតឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ដំណើរការធម្មជាតិនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង និងដេកលក់ពេញមួយយប់។

គំនិតនៃសម្ពាធប៉ះជ្រៅត្រូវបានសិក្សា និងបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាដំណើរការសតិអារម្មណ៍ ការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ សម្ពាធទន់ភ្លន់ សូម្បីតែភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃអារម្មណ៍ ឬមានការលំបាកក្នុងការសម្រាកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត ភួយដែលមានទម្ងន់ក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយផងដែរ។ សម្ពាធនៃភួយជួយបន្ថយកម្រិត cortisol (ដែលជារឿយៗកើនឡើងអំឡុងពេលស្ត្រេស) និងជំរុញការផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគ្រប់គ្រងការគេង។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងបណ្តាលឱ្យមានការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសភួយដែលសមស្របនឹងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធានាថាអ្នកទទួលបានសម្ពាធប៉ះជ្រៅល្អបំផុតដោយមិនមានអារម្មណ៍តឹងពេក ឬមិនស្រួល។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាលើសម្ភារៈនិងការសាងសង់ភួយរបស់អ្នក។ រកមើលក្រណាត់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលដែលងាយស្រួលប្រឆាំងនឹងស្បែក ក៏ដូចជាការដេរជាប់បានយូរ ដើម្បីធានាថាអង្កាំ ឬភាគល្អិតដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាពេញភួយ។

មិនថាអ្នកតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ឬបញ្ហាដំណេកទេ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជាដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចជួយកែលម្អសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ តាមរយៈការប្រើប្រាស់ថាមពលនៃសម្ពាធការប៉ះយ៉ាងជ្រៅ ភួយទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីធម្មជាតិ និងមិនរាតត្បាតដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រាក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

សរុបមក វិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលនៃសម្ពាធប៉ះជ្រៅ។ តាមរយៈការជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ភួយទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយក្នុងការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ សូមពិចារណាបញ្ចូលភួយដែលមានទម្ងន់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយទទួលយកបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។