ព័ត៌មាន

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះភួយដែលមានទម្ងន់បានទទួលប្រជាប្រិយភាពដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពទូទៅ។ ភួយទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវសម្ពាធស្រាលៗដែលធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការឱប ឬកាន់ ជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែតើវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយភួយកក់ក្ដៅទាំងនេះជាអ្វី?

អាថ៌កំបាំងគឺសម្ពាធប៉ះជ្រៅ (DTP) ដែលផ្តល់ដោយភួយដែលមានទម្ងន់។ សម្ពាធពីភួយដែលមានទម្ងន់ពិតជាប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យវាបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងបង្កើតប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ ដំណើរការធម្មជាតិនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។

គោលគំនិតនៃសម្ពាធប៉ះជ្រៅត្រូវបានសិក្សា និងបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាដំណើរការញ្ញាណ ការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។ សម្ពាធស្រាលៗ និងស្មើគ្នានៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសចំណុះញ្ញាណ ឬមានការលំបាកក្នុងការសម្រាកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្ត ភួយដែលមានទម្ងន់ក៏អាចមានឥទ្ធិពលរាងកាយទៅលើរាងកាយផងដែរ។ សម្ពាធនៃភួយជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol (ដែលជារឿយៗកើនឡើងក្នុងពេលមានភាពតានតឹង) និងជំរុញការផលិត melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងការគេង។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងនាំឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសភួយដែលសមស្របសម្រាប់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាទូទៅវាត្រូវបានណែនាំអោយជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធានាថាអ្នកទទួលបានសម្ពាធប៉ះជ្រៅល្អបំផុតដោយមិនមានអារម្មណ៍តឹងពេក ឬមិនស្រួលពេក។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាលើសម្ភារៈ និងរចនាសម្ព័ន្ធនៃភួយរបស់អ្នក។ រកមើលក្រណាត់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបាន ដែលមានផាសុកភាពប្រឆាំងនឹងស្បែក ក៏ដូចជាការដេរជាប់បានយូរ ដើម្បីធានាថាគ្រាប់ ឬភាគល្អិតដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នាពាសពេញភួយ។

មិនថាអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ឬបញ្ហាដំណេកទេ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជាដំណោះស្រាយសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអាចជួយបង្កើនសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ តាមរយៈការប្រើប្រាស់ថាមពលនៃសម្ពាធប៉ះជ្រៅ ភួយទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីធម្មជាតិ និងមិនរាតត្បាត ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រាក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

សរុបមក វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយភួយដែលមានទម្ងន់មានឫសគល់នៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលនៃសម្ពាធប៉ះជ្រៅ។ តាមរយៈការជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ភួយទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តរួមមួយដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍ និងការគេង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ សូមពិចារណាបញ្ចូលភួយដែលមានទម្ងន់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយជួបប្រទះផលប៉ះពាល់នៃការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។