ភួយត្រជាក់បានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ដោយមនុស្សជាច្រើនជឿថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ប៉ុន្តែតើអ្វីជាភួយត្រជាក់? តើពួកគេពិតជាជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលមែនទេ? ដើម្បីឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ យើងត្រូវស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីវិទ្យាសាស្ត្រដែលនៅពីក្រោយជំនួយដំណេកប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតទាំងនេះ។
តើអ្វីជាភួយត្រជាក់?
ភួយត្រជាក់គឺជាផលិតផលពូកដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយអំឡុងពេលគេង។ ពួកវាជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដែលអាចដកដង្ហើមបានដូចជា ឫស្សី កប្បាស ឬក្រណាត់សំយោគពិសេសដែលបំផ្លាញសំណើម និងជំរុញលំហូរខ្យល់។ ភួយត្រជាក់មួយចំនួនថែមទាំងបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យាទំនើប ដូចជាសម្ភារៈផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាល (PCM) ដែលស្រូបយក រក្សាទុក និងបញ្ចេញកំដៅ ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពប្រកបដោយផាសុកភាព។
វិទ្យាសាស្រ្តនៃការគេងនិង thermoregulation
ការគេងគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាស្មុគ្រស្មាញដែលត្រូវបានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ យោងតាមអ្នកជំនាញនៃការគេង រាងកាយនឹងចុះត្រជាក់ដោយធម្មជាតិ នៅពេលដែលវារៀបចំសម្រាប់ការគេង ដោយឈានដល់សីតុណ្ហភាពទាបបំផុតនៅពេលយប់។ ការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផ្តួចផ្តើម និងរក្សាដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រាកឡើងវិញ។
នៅពេលដែលរាងកាយឡើងកំដៅខ្លាំង វារំខានដល់ដំណើរការត្រជាក់ធម្មជាតិនេះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងរំខានដល់ដំណេក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលភួយត្រជាក់ចូលមកលេង។ តាមរយៈការជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ភួយទាំងនេះអាចបង្កើតបរិយាកាសដំណេកកាន់តែអំណោយផលដែលអាចធ្វើអោយគុណភាពដំណេកប្រសើរឡើង។
ភួយត្រជាក់ពិតជាអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលមែនទេ?
ការស្រាវជ្រាវនៅតែលេចឡើងអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃភួយត្រជាក់ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបឋមបានបង្ហាញថា ពួកវាពិតជាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃការគេង។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Sleep Medicine បានរកឃើញថា អ្នកដែលប្រើពូកត្រជាក់មានការរំខានដល់ដំណេកតិចជាងមុន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស្កប់ស្កល់ក្នុងការគេងបើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើគ្រែបុរាណ។
លើសពីនេះ ភួយត្រជាក់មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានញើសពេលយប់ ឬក្តៅក្រហាយ ដូចជាអ្នកដែលអស់រដូវ។ តាមរយៈការផ្តល់នូវផ្ទៃនៃការគេងដ៏ត្រជាក់ ភួយទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងលើកកម្ពស់ការគេងដែលមិនមានការរំខាន។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃភួយត្រជាក់
បន្ថែមពីលើបទប្បញ្ញត្តិសីតុណ្ហភាព ភួយត្រជាក់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការគេងរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ភួយត្រជាក់ជាច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យមានទម្ងន់ស្រាល និងមានខ្យល់ចេញចូល ដែលអាចបង្កើនផាសុកភាព និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់នៅពេលយប់។ លើសពីនេះ ភួយត្រជាក់មួយចំនួនមានភាពធន់នឹងសារធាតុ hypoallergenic និងធូលី ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។
ជ្រើសរើសភួយត្រជាក់ត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលជ្រើសរើសភួយត្រជាក់កត្តាដូចជាសម្ភារៈទម្ងន់និងទំហំត្រូវតែយកមកពិចារណា។ រកមើលភួយដែលផលិតពីក្រណាត់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលដែលសំណើមចេញពីរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ពិចារណាចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងទម្ងន់; មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តភួយដែលធ្ងន់ជាងសម្រាប់សុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចជ្រើសរើសភួយស្រាលជាងមុនសម្រាប់ការបង្កើនលំហូរខ្យល់។
នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន
សរុបទាំងអស់,ភួយត្រជាក់ហាក់ដូចជាដំណោះស្រាយដ៏ជោគជ័យសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងផ្តល់នូវបរិយាកាសនៃការគេងប្រកបដោយផាសុកភាព ភួយទាំងនេះអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃការគេងទូទៅដែលទាក់ទងនឹងការឡើងកំដៅខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា វិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថាការបញ្ចូលភួយត្រជាក់ទៅក្នុងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានពេលយប់កាន់តែសម្រាក និងពេលព្រឹកមានថាមពល។ ដូចរាល់ដង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងជ្រើសរើសផលិតផលដំណេកដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ១១-វិច្ឆិកា-២០២៤