នៅក្នុងពិភពលោកដែលជារឿយៗអាចមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងលើសលប់ ការស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់នោះគឺភួយដែលមានទម្ងន់។ ដៃគូកក់ក្ដៅទាំងនេះគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជានិន្នាការមួយ; ពួកវាជាដំណោះស្រាយដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដែលជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាកភួយទម្ងន់? នៅស្នូលរបស់វា ភួយដែលមានទម្ងន់ គឺជាភួយព្យាបាលដែលពោរពេញទៅដោយសម្ភារៈដែលបន្ថែមទម្ងន់ ដូចជាអង្កាំកញ្ចក់ ឬបន្ទះប្លាស្ទិក។ ទម្ងន់បន្ថែមនេះបង្កើតភាពទន់ភ្លន់ សូម្បីតែសម្ពាធលើរាងកាយ ក្លែងបន្លំការលួងលោមនៃការកាន់ ឬឱប។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថាសម្ពាធការប៉ះជ្រៅ (DPT) ហើយវាត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
នៅពេលអ្នករុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយដែលមានទម្ងន់ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។ នោះដោយសារតែសម្ពាធនៃភួយផ្តល់នូវការបញ្ចូល proprioceptive ដល់ខួរក្បាល ដែលជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងកម្រិតស្ត្រេស។ នៅពេលអ្នកតាំងលំនៅ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលជាអរម៉ូនដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ ការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិនេះអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានលឿន និងរីករាយនឹងការគេងឱ្យកាន់តែមានពេលយប់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់លើសពីការគេង។ អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាមានមូលដ្ឋាន និងសុវត្ថិភាពជាងមុន បន្ទាប់ពីបានប្រើភួយដែលមានទម្ងន់ ដែលជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ ឬបញ្ហាដំណើរការសតិអារម្មណ៍។ ទម្ងន់ដែលមានផាសុខភាពជួយបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុននៅក្នុងបរិយាកាសរបស់ពួកគេ។ មិនថាអ្នកកំពុងដេកលើសាឡុងជាមួយនឹងសៀវភៅល្អ ឬសម្រាកកាយបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ ភួយដែលមានទម្ងន់ផ្តល់នូវផាសុកភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេ ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងការលួងលោមក្នុងចិត្ត។ ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីក្រណាត់ទន់ និងខ្យល់ចេញចូលបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្លៀកខោក្នុងគ្រប់រដូវ។ ទម្ងន់ដ៏ទន់ភ្លន់របស់ភួយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាឱបដ៏កក់ក្តៅ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអំណោយដ៏ល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ស្រមៃថាផ្តល់ភួយដែលមានទម្ងន់ដល់មិត្តម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយការគេងឬការថប់បារម្ភ; វាជាកាយវិការគិតដែលបង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។
នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ដើម្បីពិចារណាទម្ងន់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ គោលការណ៍ណែនាំទូទៅគឺជ្រើសរើសភួយដែលមានប្រហែល 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធានាថាអ្នកទទួលបានសម្ពាធល្អបំផុតដោយមិនមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ ផងដែរ រកមើលភួយដែលអាចបោកគក់ដោយម៉ាស៊ីន ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការថែទាំ និងថែទាំ។
សរុបសេចក្តីមកភួយដែលមានទម្ងន់គឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាគ្រឿងបន្សំដ៏កក់ក្ដៅមួយ; ពួកវាជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពសម្រាប់បង្កើនការសំរាកលំហែ និងកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។ តាមរយៈការក្លែងធ្វើអារម្មណ៍នៃការអោប ពួកគេជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ ភួយមានទម្ងន់ រចនាឡើងឱ្យទន់ និងមានផាសុកភាព គឺជាអំណោយដ៏គួរឱ្យគិតសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អការគេង និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមិនព្យាបាលខ្លួនឯង ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ចំពោះភួយទម្ងន់ដ៏កក់ក្ដៅ? អ្នកអាចរកឃើញថាវាក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នក។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៨ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៤