ព័ត៌មាន

ភួយដែលមានទម្ងន់បានកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ដោយទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចូលចិត្តគេង និងអ្នកជំនាញសុខភាពដូចគ្នា។ ភួយដែលមានទម្ងន់ស្រាល និងកក់ក្ដៅទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវសម្ពាធទន់ភ្លន់ និងស្មើគ្នាដល់រាងកាយ ដោយធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការឱប ឬកាន់។ លក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នេះបាននាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃភួយដែលមានទម្ងន់ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីគុណភាពនៃការគេង។

គោលគំនិតនៅពីក្រោយភួយដែលមានទម្ងន់បានមកពីបច្ចេកទេសព្យាបាលមួយហៅថា សម្ពាធប៉ះជ្រៅ (DPT)។ DPT គឺជាទម្រង់នៃការរំញោចដោយការប៉ះ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយជំរុញការសម្រាក និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរុំក្នុងភួយដែលមានទម្ងន់ សម្ពាធអាចជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ដែលត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងជំរុញអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ លើសពីនេះ សម្ពាធអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ដែលបង្កើតបរិយាកាសដែលអំណោយផលដល់ការគេង។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ គេងមិនលក់ ឬបញ្ហាដំណេកផ្សេងៗទៀត។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Journal of Clinical Sleep Medicine បានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមដែលបានប្រើភួយដែលមានទម្ងន់បានរាយការណ៍ពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការគេងមិនលក់ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងទាំងមូល។ ទម្ងន់ដ៏កក់ក្តៅរបស់ភួយអាចបង្កើតអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់បានយូរ។

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងពិបាកគេងលក់នៅពេលយប់ដោយសារតែការថប់បារម្ភ ឬគំនិតប្រញាប់ប្រញាល់ សម្ពាធនៃភួយធ្ងន់អាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ អារម្មណ៍នៃការត្រូវបានសង្កត់យ៉ាងស្រាលអាចជួយធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាក និងងងុយគេង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងពិភពលោកដ៏មមាញឹករបស់យើង ដែលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការគេងលក់ស្រួល។

លើសពីនេះ ភួយដែលមានទម្ងន់មិនមែនសម្រាប់តែអ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេកនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការប្រើប្រាស់ភួយដែលមានទម្ងន់នៅពេលយប់ជួយបង្កើនបទពិសោធន៍គេងរបស់ពួកគេទាំងមូល។ ទម្ងន់ដ៏កក់ក្ដៅអាចបង្កើតជាសំបុកដ៏មានផាសុកភាព ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏វែងឆ្ងាយ។ មិនថាអ្នកកំពុងអង្គុយលើសៀវភៅ ឬមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចបន្ថែមស្រទាប់បន្ថែមនៃផាសុកភាព និងជំរុញការសម្រាក។

នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិចារណាពីទម្ងន់ដែលសមស្របសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធានាថាសម្ពាធមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនធ្វើឱ្យលើសលប់។ សូមពិចារណាផងដែរអំពីសម្ភារៈ និងទំហំនៃភួយ ដើម្បីធានាបាននូវផាសុកភាព និងភាពងាយស្រួលប្រើប្រាស់អតិបរមា។

ខណៈពេលដែលភួយដែលមានទម្ងន់គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់កែលម្អការគេង វាមិនមែនជាដំណោះស្រាយតែមួយទំហំដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនអាចយល់ថាសម្ពាធច្រើនពេក ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចយល់ថាទម្ងន់ដែលមានផាសុកភាព។ ការពិសោធន៍ជាមួយទម្ងន់ និងសម្ភារៈផ្សេងៗគ្នាអាចជួយអ្នកស្វែងរកអ្វីដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់តម្រូវការគេងរបស់អ្នក។

សរុបមក សម្ពាធនៃភួយដែលមានទម្ងន់ពិតជាអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ តាមរយៈការផ្តល់នូវការឱបដ៏ស្រទន់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ភួយទាំងនេះអាចជួយជំរុញការសម្រាក កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើតបរិយាកាសគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់ ពួកវាទំនងជាក្លាយជារបស់ដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងបន្ទប់គេងនៅជុំវិញពិភពលោក ដោយផ្តល់នូវដំណោះស្រាយសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ មិនថាអ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ឬគ្រាន់តែចង់កែលម្អបទពិសោធន៍នៃការគេងរបស់អ្នកទេ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជាដៃគូដ៏កក់ក្ដៅដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគេងលក់ស្រួល។