ភួយដែលមានទម្ងន់បានកើនឡើងនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាពក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ដោយទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកចូលចិត្តគេង និងអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពដូចគ្នា។ ភួយដែលមានទម្ងន់ និងកក់ក្ដៅទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់ សូម្បីតែសម្ពាធដល់រាងកាយ ធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការអោប ឬកាន់។ លក្ខណៈពិសេសតែមួយគត់នេះបាននាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃភួយដែលមានទម្ងន់ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីគុណភាពនៃការគេង។
គំនិតនៅពីក្រោយភួយទម្ងន់គឺមកពីបច្ចេកទេសព្យាបាលដែលហៅថាសម្ពាធប៉ះជ្រៅ (DPT)។ DPT គឺជាទម្រង់នៃការរំញោច tactile ដែលត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរុំក្នុងភួយដែលមានទម្ងន់ សម្ពាធអាចជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ លើសពីនេះទៀត សម្ពាធអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol ដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស បង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលដល់ការគេង។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភការគេងមិនលក់ឬបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀត។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Clinical Sleep Medicine បានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមដែលបានប្រើភួយដែលមានទម្ងន់បានរាយការណ៍ពីការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការគេងមិនលក់ និងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងទាំងមូលប្រសើរឡើង។ ទម្ងន់ដ៏កក់ក្ដៅរបស់ភួយអាចបង្កើតអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សដេកលក់ និងគេងបានយូរ។
សម្រាប់អ្នកដែលពិបាកក្នុងការគេងពេលយប់ដោយសារតែការថប់អារម្មណ៍ឬការគិតប្រណាំង សម្ពាធនៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ អារម្មណ៍នៃការសង្កត់ថ្នមៗអាចជួយឱ្យចិត្តស្ងប់ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការសម្រាក និងងងុយគេង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង ដែលភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការគេងលក់ស្រួល។
លើសពីនេះ ភួយដែលមានទម្ងន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់នៅពេលយប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបទពិសោធន៍នៃការគេងទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ ទម្ងន់ដ៏កក់ក្ដៅអាចបង្កើតបានដូងដែលមានផាសុកភាព ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីពេញមួយថ្ងៃ។ មិនថាអ្នកកំពុងអានសៀវភៅ ឬមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចបន្ថែមស្រទាប់បន្ថែមនៃការលួងលោម និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។
នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិចារណាទម្ងន់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជ្រើសរើសភួយដែលមានប្រហែល 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធានាថាសម្ពាធមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនលើសលប់។ សូមពិចារណាផងដែរអំពីសម្ភារៈ និងទំហំនៃភួយ ដើម្បីធានាបាននូវផាសុកភាព និងលទ្ធភាពប្រើប្រាស់អតិបរមា។
ខណៈពេលដែលភួយដែលមានទម្ងន់គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង ពួកវាមិនមែនជាដំណោះស្រាយមួយទំហំដែលសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនអាចរកឃើញសម្ពាធខ្លាំងពេក ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចរកឃើញទម្ងន់ដែលស្រួលខ្លួន។ ការពិសោធជាមួយនឹងទម្ងន់ និងសម្ភារៈផ្សេងៗគ្នាអាចជួយអ្នកស្វែងរកសមបំផុតសម្រាប់តម្រូវការដំណេករបស់អ្នក។
សរុបមក សម្ពាធនៃភួយដែលមានទម្ងន់ពិតជាអាចជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ តាមរយៈការផ្តល់នូវការឱបដ៏ស្រទន់ និងទន់ភ្លន់ ភួយទាំងនេះអាចលើកកម្ពស់ការសម្រាក កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើតបរិយាកាសនៃការគេងឱ្យកាន់តែមានផាសុកភាព។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់ ពួកវាទំនងជាត្រូវមាននៅក្នុងបន្ទប់គេងជុំវិញពិភពលោក ដោយផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការគេងឱ្យបានល្អជាងពេលយប់។ មិនថាអ្នកតស៊ូជាមួយការគេងមិនលក់ ឬគ្រាន់តែចង់កែលម្អបទពិសោធន៍នៃការគេងរបស់អ្នកនោះទេ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចជាដៃគូដ៏កក់ក្ដៅដែលអ្នកត្រូវដេកលក់ដោយសន្តិភាព។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៣ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៥