ភួយដែលមានទម្ងន់បានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ ភួយធំៗ និងកក់ក្ដៅទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានភាពកក់ក្តៅ និងមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ បទពិសោធន៍កាន់តែមានភាពប្រណីត និងមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលផ្គូផ្គងជាមួយភួយ និងខ្នើយកប្បាសក្រាស់ៗដែលផលិតតាមតម្រូវការ។
ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់សម្ពាធស្រាលដល់រាងកាយ ដោយធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការឱប។សម្ពាធជ្រៅនេះជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងជំរុញការសម្រាក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់អាចបង្កើនកម្រិតសេរ៉ូតូនីន និងមេឡាតូនីន ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស កូទីសូល។ តុល្យភាពគីមីនេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
នៅពេលដែលអ្នករុំខ្លួនអ្នកដោយក្រណាត់ធ្ងន់មួយ,ភួយដែលមានទម្ងន់ទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត ជួយបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ ឬជំងឺគេងមិនលក់ផ្សេងទៀត។ ការឱបដ៏មានផាសុកភាពនៃភួយធ្ងន់ផ្ញើសញ្ញាបន្ធូរអារម្មណ៍ទៅកាន់រាងកាយ ដែលធ្វើឲ្យវាងាយស្រួលដេកលក់។
ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលនៃភួយធ្ងន់ៗ ភាពទាក់ទាញខាងសោភ័ណភាពនៃភួយ និងខ្នើយទារកដែលប៉ាក់ដោយកប្បាសក្រាស់ៗតាមតម្រូវការគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ វត្ថុធ្វើដោយដៃដ៏ប្រណិតទាំងនេះមិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់ការតុបតែងបន្ទប់គេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថែមផាសុកភាពបន្ថែមទៀតផង។ ក្រណាត់កប្បាសទន់ និងមានខ្យល់ចេញចូលបាន គឺសមរម្យសម្រាប់គ្រប់រដូវកាល ដែលធានាថាអ្នកនៅតែកក់ក្តៅ និងស្រួលដោយមិនឡើងកំដៅខ្លាំងពេក។ វាយនភាពប៉ាក់ក្រាស់ៗបន្ថែមវាយនភាព និងភាពកក់ក្តៅ បង្កើតបរិយាកាសគេងដ៏កក់ក្ដៅ និងស្ងប់ស្ងាត់។
លើសពីនេះ ភាពបត់បែននៃភួយ និងខ្នើយទាំងនេះធ្វើឱ្យវាសមស្របសម្រាប់ការប្ដូរតាមបំណង។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពណ៌ លំនាំ និងទំហំដែលត្រូវនឹងរចនាប័ទ្ម និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ការប្ដូរតាមបំណងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកន្លែងគេងរបស់អ្នកកាន់តែទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយអ្នកបង្កើតកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលជំរុញការសម្រាក និងការសម្រាកផងដែរ។
នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសស្ទីលដែលត្រូវនឹងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ ភួយគួរតែមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះធានាបាននូវសម្ពាធល្អបំផុតសម្រាប់បទពិសោធន៍គេងប្រកបដោយផាសុកភាព។ ការប្រើប្រាស់វាជាមួយខ្នើយទារកដែលប៉ាក់ដោយកប្បាសក្រាស់ៗអាចបង្កើនផាសុកភាពបន្ថែមទៀត ដោយផ្តល់ការគាំទ្រដល់ក្បាល និងក អំឡុងពេលគេង។
សរុបមក ការបន្ថែមភួយធ្ងន់ទៅក្នុងដំណេករបស់អ្នកអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។ ឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍នៃសម្ពាធជ្រៅ រួមផ្សំជាមួយនឹងអារម្មណ៍ប្រណីតនៃភួយកប្បាសក្រាស់ៗ និងខ្នើយដែលផលិតតាមតម្រូវការ បង្កើតបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រាក និងសម្រាក។ ការវិនិយោគលើរបស់ចាំបាច់សម្រាប់ការគេងទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបន្ទប់គេងរបស់អ្នកទៅជាឋានសួគ៌ដ៏មានផាសុកភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងការគេងលក់ស្រួល និងស៊ីជម្រៅជាងមុន។ មិនថាអ្នកចង់បំបាត់ការថប់បារម្ភ កែលម្អទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ទេ ភួយធ្ងន់គឺជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃទៅក្នុងឧបករណ៍គេងរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១០ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២៥