ភួយដែលមានទម្ងន់បានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ និងសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ។ ភួយធំដ៏កក់ក្ដៅទាំងនេះមិនត្រឹមតែកក់ក្ដៅ និងមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ ធ្វើឱ្យគុណភាពដំណេកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ បទពិសោធន៍នេះកាន់តែមានភាពប្រណិត និងមានប្រយោជន៍នៅពេលភ្ជាប់ជាមួយភួយ និងខ្នើយកប្បាសដែលផលិតតាមតម្រូវការ។
ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់សម្ពាធទន់ភ្លន់ដល់រាងកាយ ធ្វើត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃការឱប។សម្ពាធដ៏ជ្រៅនេះជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើភួយដែលមានទម្ងន់អាចបង្កើនកម្រិត serotonin និង melatonin ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។ សមតុល្យគីមីនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។
នៅពេលអ្នករុំខ្លួនអ្នកដោយធ្ងន់ភួយទម្ងន់, ទម្ងន់មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់, ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺនៃការគេងផ្សេងទៀត។ ការឱបដ៏មានផាសុខភាពនៃភួយដ៏ធ្ងន់មួយ បញ្ជូនសញ្ញាបន្ធូរអារម្មណ៍ដល់រាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដេកលក់។
លើសពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលនៃភួយទម្ងន់ ភាពទាក់ទាញនៃសោភ័ណភាពនៃភួយ និងខ្នើយសម្រាប់ទារកដែលធ្វើពីកប្បាសដែលធ្វើពីកប្បាសគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ របស់របរធ្វើដោយដៃដ៏ប្រណិតទាំងនេះ មិនត្រឹមតែលើកកំពស់ការតុបតែងបន្ទប់គេងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថែមផាសុកភាពថែមទៀត។ ក្រណាត់កប្បាសទន់ ខ្យល់ចេញចូលបាន សមរម្យសម្រាប់គ្រប់រដូវកាល ធានាថាអ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងកក់ក្ដៅដោយមិនក្តៅ។ វាយនភាពប៉ាក់ដែលមានទម្ងន់បន្ថែមវាយនភាពនិងភាពកក់ក្ដៅ បង្កើតបរិយាកាសដំណេកដ៏កក់ក្ដៅ និងស្ងប់ស្ងាត់។
លើសពីនេះ ភាពបត់បែននៃភួយ និងខ្នើយទាំងនេះ ធ្វើឱ្យពួកគេស័ក្តិសមសម្រាប់ការធ្វើផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពណ៌ លំនាំ និងទំហំដែលត្រូវនឹងរចនាប័ទ្ម និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ការប្ដូរតាមបំណងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកន្លែងគេងរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយអ្នកបង្កើតកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងសម្រាកផងដែរ។
នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់ ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសរចនាប័ទ្មដែលត្រូវនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាទូទៅ ភួយគួរតែមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះធានានូវសម្ពាធល្អបំផុតសម្រាប់បទពិសោធន៍នៃការគេងប្រកបដោយផាសុកភាព។ ការប្រើវាជាមួយនឹងខ្នើយទារកដែលធ្វើពីកប្បាសដែលផលិតដោយខ្លួនឯង អាចជួយបង្កើនផាសុកភាពបន្ថែមទៀត ដោយផ្តល់នូវការគាំទ្រសម្រាប់ក្បាល និងកអំឡុងពេលគេង។
សរុបមក ការបន្ថែមភួយដែលមានទម្ងន់ដល់ការគេងរបស់អ្នកអាចធ្វើឲ្យគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង។ ឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍នៃសម្ពាធយ៉ាងជ្រៅ រួមផ្សំជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដ៏ប្រណិតនៃភួយ និងខ្នើយដែលធ្វើពីកប្បាសដែលផលិតតាមតម្រូវការ បង្កើតបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រាក និងសម្រាក។ ការវិនិយោគលើកត្តាសំខាន់នៃការគេងទាំងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរបន្ទប់គេងរបស់អ្នកទៅជាជម្រកដ៏សុខស្រួល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងការគេងកាន់តែជ្រៅ និងហ្មត់ចត់ជាងមុន។ មិនថាអ្នកចង់បំបាត់ការថប់បារម្ភ កែលម្អទម្រង់នៃការគេងរបស់អ្នក ឬគ្រាន់តែរីករាយនឹងការគេងពេលយប់នោះទេ ភួយដែលមានទម្ងន់គឺជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ឧបករណ៍សម្រាប់ការគេងរបស់អ្នក។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១០-១០-២០២៥