ព័ត៌មាន

ភួយដែលមានទម្ងន់បានកើនឡើងប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ មិនត្រឹមតែជាការបន្ថែមដ៏កក់ក្ដៅដល់ពូកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឧបករណ៍ដ៏មានសក្តានុពលមួយសម្រាប់កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ភួយទាំងនេះពោរពេញទៅដោយវត្ថុធាតុដូចជាអង្កាំកញ្ចក់ ឬគ្រាប់ប្លាស្ទិក ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវសម្ពាធស្រាលៗ និងស្មើគ្នាលើរាងកាយ។ អារម្មណ៍នេះត្រូវបានគេសំដៅជាញឹកញាប់ថាជា "សម្ពាធប៉ះជ្រៅ" ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ ប៉ុន្តែតើភួយដែលមានទម្ងន់ផ្លាស់ប្តូរសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ចូរយើងស្វែងយល់ពីវិទ្យាសាស្ត្រ និងទីបន្ទាល់នៅពីក្រោយការច្នៃប្រឌិតដ៏មានផាសុកភាពនេះ។

វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយភួយដែលមានទម្ងន់

ភួយដែលមានទម្ងន់ដំណើរការតាមរយៈសម្ពាធប៉ះជ្រៅ (DTP) ដែលជាទម្រង់នៃការបញ្ចូលអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។ DTP គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអារម្មណ៍នៃការឱប ឬឱប ហើយអាចបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine។ សារធាតុគីមីទាំងនេះត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ លើសពីនេះ DTP អាចកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។

កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង

អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានចងក្រងជាឯកសារយ៉ាងល្អបំផុតនៃភួយដែលមានទម្ងន់គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Journal of Sleep Medicine and Disorders បានរកឃើញថា 63% នៃអ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភតិចជាងមុនបន្ទាប់ពីប្រើភួយដែលមានទម្ងន់។ សម្ពាធស្រាលៗអាចជួយឱ្យរាងកាយមានស្ថេរភាព ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រាក និងបញ្ចេញគំនិតថប់បារម្ភ។ សម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភរ៉ាំរ៉ៃ ឬស្ថានភាពទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ការបន្ថែមភួយដែលមានទម្ងន់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេអាចជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់មួយ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

ការគេង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ខណៈពេលដែលការគេងលក់ស្រួលអាចធ្វើអោយបញ្ហាទាំងនេះប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងដោយជំរុញការសម្រាក និងកាត់បន្ថយការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់។ DTP ដែលផ្តល់ដោយភួយអាចជួយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួល។ ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់ ឬបញ្ហានៃការគេងផ្សេងទៀត នេះអាចនាំឱ្យមានយប់ដែលសម្រាកបានច្រើន និងសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង។

បំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាវិស័យមួយផ្សេងទៀតដែលភួយដែលមានទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin និង dopamine ដែលបង្កឡើងដោយ DTP ជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍សោកសៅ និងភាពអស់សង្ឃឹម។ ខណៈពេលដែលភួយដែលមានទម្ងន់មិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ វាអាចជាឧបករណ៍បំពេញបន្ថែមដ៏មានតម្លៃក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថេរភាពជាងមុន និងមិនសូវមានការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីបន្ថែមភួយដែលមានទម្ងន់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ការគាំទ្រដល់ជំងឺអូទីសឹម និង ADHD

ការសិក្សាក៏បានរកឃើញផងដែរថា ភួយដែលមានទម្ងន់អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺអូទីសឹម (ASD) និងជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍ហួសប្រមាណ (ADHD)។ ឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់នៃ DTP ជួយកាត់បន្ថយការផ្ទុកលើសចំណុះនៃអារម្មណ៍ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្ចង់អារម្មណ៍។ សម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានស្ថានភាពទាំងនេះ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងស្ថិរភាព ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃ។

ការពិចារណាលើជីវិតពិត

ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រគឺគួរឱ្យជឿជាក់ ប៉ុន្តែទីបន្ទាល់ក្នុងជីវិតពិតបន្ថែមស្រទាប់ភាពជឿជាក់មួយទៀតទៅលើអត្ថប្រយោជន៍នៃភួយដែលមានទម្ងន់។ អ្នកប្រើប្រាស់ជាច្រើនបានចែករំលែកបទពិសោធន៍វិជ្ជមានរបស់ពួកគេ ដោយកត់សម្គាល់ពីការគេងប្រសើរឡើង ការថប់បារម្ភថយចុះ និងអារម្មណ៍សុខុមាលភាពកើនឡើង។ រឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនទាំងនេះបង្ហាញពីសក្តានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរនៃភួយដែលមានទម្ងន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

សរុបមក

ភួយដែលមានទម្ងន់មិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការមួយនោះទេ។ វាជាឧបករណ៍ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង រហូតដល់ការកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សម្ពាធស្រាលៗនៃភួយដែលមានទម្ងន់អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ខណៈពេលដែលវាមិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលរោគទូទៅទេ វាអាចជាការបន្ថែមដ៏មានតម្លៃចំពោះយុទ្ធសាស្ត្រសុខភាពផ្លូវចិត្តដ៏ទូលំទូលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត សូមសាកល្បងភួយដែលមានទម្ងន់។