ព័ត៌មាន

ភួយដែលមានទម្ងន់ភួយ​ដែល​មាន​ទម្ងន់​កំពុង​មាន​ប្រជាប្រិយភាព​កាន់តែខ្លាំងឡើង​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​កំពុង​តស៊ូ​នឹង​ការ​គេង​មិន​លក់ ឬ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ពេល​យប់។ ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ភួយ​ដែល​មាន​ទម្ងន់​ត្រូវ​ផ្តល់​សម្ពាធ​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ស្ងប់​ចិត្ត ដោយ​មិន​ផ្តល់​សម្ពាធ​ច្រើន​ពេក​ដែល​អ្នក​ប្រើប្រាស់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជាប់​គាំង ឬ​មិន​ស្រួល​ខ្លួន​ឡើយ។ យើង​នឹង​ពិនិត្យ​មើល​ការ​ពិចារណា​សំខាន់ៗ​នៅពេល​ជ្រើសរើស​ទម្ងន់​សម្រាប់​ភួយ​ដែល​មាន​ទម្ងន់​របស់​អ្នក។

តើភួយដែលមានទម្ងន់ជាអ្វី?
ភួយដែលមានទម្ងន់ជាធម្មតាមានផ្ទុកគ្រាប់ប្លាស្ទិក ឬគ្រាប់មីក្រូកញ្ចក់ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបន្ថែមសម្ពាធដល់រាងកាយ។ គ្រាប់ ឬគ្រាប់ទាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានអមដោយការវាយប្រភេទណាមួយ ដើម្បីផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ និងសំឡេងនៃការផ្លាស់ប្តូរការបំពេញ។ ភួយដែលមានទម្ងន់ភាគច្រើនមានទម្ងន់ចន្លោះពី 5 ទៅ 30 ផោន ដែលធ្ងន់ជាងភួយ និងភួយភាគច្រើន។ ភួយដែលមានទម្ងន់មួយចំនួនភ្ជាប់មកជាមួយគម្របដែលអាចដោះចេញបាន ដើម្បីងាយស្រួលសម្អាត។
ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានគេជឿថាជំរុញការផលិតអរម៉ូន "សុភមង្គល" ដូចជា dopamine និង serotonin និងកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ នេះជួយអ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកបានស្រួលជាងមុន ដែលអំណោយផលដល់ការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអះអាងអំពីសុខភាពទាំងនេះគឺជាប្រធានបទនៃការស្រាវជ្រាវជាបន្តបន្ទាប់។

តើភួយដែលមានទម្ងន់គួរមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន?
តាមក្បួនមួយ ទម្ងន់របស់ភួយដែលមានទម្ងន់គួរតែមានប្រហែល 10% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ទម្ងន់ភួយដែលមានទម្ងន់ល្អអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រឹមត្រូវ។ ទម្ងន់ដែលពេញចិត្តអាចប្រែប្រួលរវាង 5% និង 12% នៃទម្ងន់អ្នកដេក។ រកមើលភួយដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្រួល ប៉ុន្តែវានៅតែមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅពេលអ្នកសម្រាកនៅក្រោមវា។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងទម្ងន់ផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួនមុនពេលជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលអ្នកយល់ថាមានផាសុកភាព។ ភួយដែលមានទម្ងន់អាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដេកដែលងាយនឹងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀត។

តារាងទម្ងន់ភួយដែលមានទម្ងន់
ទម្ងន់ដែលបានណែនាំសម្រាប់ភួយដែលមានទម្ងន់អាចប្រែប្រួលចន្លោះពី 5% ទៅ 12% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ ដោយមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទម្ងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ដោយមិនគិតពីទម្ងន់របស់វា ភួយត្រឹមត្រូវគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យមានផាសុកភាព និងចលនា។

អនុសាសន៍សម្រាប់ជួរទម្ងន់រាងកាយនីមួយៗគឺផ្អែកលើមតិ និងចំណង់ចំណូលចិត្តទូទៅរបស់អ្នកប្រើប្រាស់បច្ចុប្បន្ន។ អ្នកគេងមិនគួរបកស្រាយការប៉ាន់ស្មានទាំងនេះថាជាវិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដនោះទេ ព្រោះអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សម្នាក់អាចនឹងមិនមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ អ្នកក៏អាចរកឃើញថាសម្ភារៈ និងការបំពេញនៃភួយដើរតួនាទីក្នុងអារម្មណ៍ស្រួល និងអារម្មណ៍ក្តៅនៃការគេង។

ទម្ងន់ភួយសម្រាប់កុមារ
ភួយដែលមានទម្ងន់ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុ 3 ឆ្នាំឡើងទៅដែលមានទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ 50 ផោន។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ម៉ាកសម្ភារៈគ្រែមួយចំនួនបានណែនាំភួយដែលមានទម្ងន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ ភួយទាំងនេះជាធម្មតាមានទម្ងន់ចន្លោះពី 3 ទៅ 12 ផោន។
ឪពុកម្តាយគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយ "ច្បាប់ 10%" នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់សម្រាប់កុមារ។ យើងសូមណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសារដើម្បីកំណត់ទម្ងន់ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កូនរបស់អ្នក - ហើយសូម្បីតែពេលនោះក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើខុសនៅចុងខាងក្រោមនៃជួរទម្ងន់ដែលបានណែនាំ។
ទោះបីជាភួយដែលមានទម្ងន់បានបង្ហាញថាមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយកុមារក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនរបស់វាត្រូវបានជជែកវែកញែក។ ការសិក្សាមួយបានវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃភួយដែលមានទម្ងន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាដំណេកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺអូទីសឹម។ ខណៈពេលដែលអ្នកចូលរួមរីករាយនឹងភួយ និងមានអារម្មណ៍ស្រួល ភួយមិនបានជួយពួកគេឱ្យងងុយគេង ឬគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់នោះទេ។