ព័ត៌មាន

ភួយដែលមានទម្ងន់មានការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងអ្នកគេងដែលប្រយុទ្ធនឹងការគេងមិនលក់ ឬការថប់បារម្ភពេលយប់។ ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវផ្តល់សម្ពាធគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដោយមិនផ្តល់សម្ពាធខ្លាំងដែលអ្នកប្រើប្រាស់មានអារម្មណ៍ថាជាប់ ឬមិនស្រួល។ យើងនឹងពិនិត្យមើលការពិចារណាកំពូលនៅពេលជ្រើសរើសទម្ងន់សម្រាប់ភួយដែលមានទម្ងន់របស់អ្នក។

តើភួយទម្ងន់ជាអ្វី?
ភួយដែលមានទម្ងន់ជា​ធម្មតា​មាន​គ្រាប់​ផ្លាស្ទិច ឬ​មីក្រុប​កញ្ចក់​ដែល​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​បន្ថែម​សម្ពាធ​ដល់​រាងកាយ។ អង្កាំ ឬគ្រាប់ទាំងនេះ ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការវាយដំនៃប្រភេទមួយចំនួន ដើម្បីផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ និងសំឡេងនៃការផ្លាស់ប្តូរការបំពេញ។ ភួយដែលមានទម្ងន់ភាគច្រើនមានទម្ងន់ពី 5 ទៅ 30 ផោន ដែលធ្ងន់ជាងភួយ និងភួយភាគច្រើន។ ភួយដែលមានទម្ងន់ខ្លះមានគម្របដែលអាចដោះចេញបាន ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត។
ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រូវបានគេជឿថាជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូន "សុភមង្គល" ដូចជា dopamine និង serotonin និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ នេះជួយឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពដែលធូរស្រាលជាងមុន ដែលអំណោយផលដល់ការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការអះអាងអំពីសុខភាពទាំងនេះ គឺជាកម្មវត្ថុនៃការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងបន្ត។

តើ​ភួយ​មាន​ទម្ងន់​ប៉ុនណា?
តាមក្បួនមេដៃទម្ងន់នៃ aភួយទម្ងន់គួរតែមានប្រហែល 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ ទម្ងន់ភួយដែលមានទម្ងន់ល្អបំផុតគឺអាស្រ័យលើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ទម្ងន់ដែលពេញចិត្តអាចប្រែប្រួលពី 5% ទៅ 12% នៃទម្ងន់របស់អ្នកដេក។ រកមើលភួយដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួល ប៉ុន្តែវានៅតែមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅពេលអ្នកសម្រាកនៅក្រោមវា។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​សាកល្បង​ទម្ងន់​ខុស​គ្នា​មួយ​ចំនួន​មុន​នឹង​ធ្វើ​ការ​លើ​ទម្ងន់​ដែល​អ្នក​យល់​ថា​មាន​ផាសុកភាព។ ភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែលជាមិនសមរម្យសម្រាប់អ្នកគេងដែលមានទំនោរមានអារម្មណ៍ claustrophobic ។

គំនូសតាងទម្ងន់ភួយ
ទម្ងន់ដែលបានណែនាំសម្រាប់ កភួយទម្ងន់អាចប្រែប្រួលចន្លោះពី 5% ទៅ 12% នៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ ដោយមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តភួយដែលមានទម្ងន់ប្រហែល 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ដោយមិនគិតពីទម្ងន់របស់វា ភួយត្រឹមត្រូវគួរតែអនុញ្ញាតឱ្យមានផាសុកភាព និងចលនា។

ការណែនាំសម្រាប់ជួរទម្ងន់រាងកាយនីមួយៗគឺផ្អែកលើមតិទូទៅ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នកប្រើប្រាស់បច្ចុប្បន្ន។ អ្នកដេកមិនគួរបកស្រាយការប៉ាន់ស្មានទាំងនេះជាវិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដទេ ព្រោះអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវចំពោះមនុស្សម្នាក់អាចមិនមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវចំពោះមនុស្សម្នាក់ទៀត។ អ្នកក៏អាចរកឃើញថា សម្ភារៈ និងការបំពេញភួយដើរតួនាទីក្នុងអារម្មណ៍ដែលវាស្រួល និងរបៀបគេងក្តៅ។

ទម្ងន់ភួយទម្ងន់សម្រាប់កុមារ
ភួយដែលមានទម្ងន់ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចាប់ពី 3 ឆ្នាំឡើងទៅដែលមានទម្ងន់យ៉ាងតិច 50 ផោន។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ម៉ាកយីហោគ្រែមួយចំនួនបានណែនាំភួយទម្ងន់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ ភួយទាំងនេះជាធម្មតាមានទម្ងន់ពី 3 ទៅ 12 ផោន។
មាតាបិតាគួរប្រើការប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹង "ច្បាប់ 10%" នៅពេលជ្រើសរើសភួយដែលមានទម្ងន់របស់កុមារ។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសារដើម្បីកំណត់ទម្ងន់ភួយដែលមានទម្ងន់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ហើយសូម្បីតែនៅពេលនោះ អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើខុសនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជួរទម្ងន់ដែលបានណែនាំ។
ទោះបីជាភួយមានទម្ងន់បានបង្ហាញឱ្យឃើញពីការពេញនិយមចំពោះកុមារក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនរបស់ពួកគេត្រូវបានជំទាស់។ ការសិក្សាមួយបានវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃភួយដែលមានទម្ងន់ក្នុងការកែលម្អបញ្ហាដំណេកធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺអូទីស្សឹម។ ខណៈពេលដែលអ្នកចូលរួមរីករាយនឹងភួយ និងមានអារម្មណ៍ស្រួល ភួយមិនបានជួយឱ្យពួកគេងងុយគេង ឬគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់នោះទេ។